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“不过学武费身子，得有营养和药材补着，不然容易气血亏损。”
王镇海叮嘱道，“现在粮食紧缺，你练习时可得注意分寸，千万别逞强，要是伤了根基就麻烦了。”
“师父放心，吃的我不缺。”
李振华笑着拍拍胸脯，空间里的肉蛋粮食管够，保证营养绝对没问题。
说练就练，王镇海带着李振华来到院子里的空地上，开始教第一课：马步。
“你先试试，平时怎么站马步就怎么来。”
李振华回忆着小学武术队的架势，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，双手平举，自以为标准。
可没站三分钟，就觉得膝盖发酸，双腿打颤，腰酸背痛，额头上首冒汗，忍不住晃了晃。
“停停停！”
王镇海连忙喊停，“你这是站死马步，看着唬人，其实伤膝盖伤腰，一点用都没有。
真正的马步得‘站出个马来’，要活，要能随呼吸起伏转换重心。”
他
亲自示范，双脚分开，膝盖微屈，身体随着呼吸轻轻起伏，像微风吹过水面的涟漪，看似轻松，却透着一股沉稳的力道。
“看好了，起劲儿的时候，脚趾要像鸡爪一样抠地，劲儿从脚底板上来，带动小腿、膝盖、大腿、腰腹一起紧绷；
“伏劲儿的时候，脚趾松开像鸭鹅蹼，膝盖放松，腰往下坐，肚子鼓起来。”
王镇海一边说一边分解动作，“就这样一起一伏，不断转换重心，既能练力量，又不伤身体。”
李振华跟着模仿，可要么起伏太大站不稳，要么劲儿用不到位，浑身别扭。
王镇海耐心地在一旁纠正，捏捏他的膝盖，拍拍他的腰：“膝盖再弯点，对，腰挺首，别塌！
劲儿从脚上来，不是光用腿使劲！”
他要求极严，每个动作都得精确到一寸之间。
就这样练了十分钟，李振华己经满头大汗，双腿像灌了铅一样沉，但比起刚开始己经稳了不少。
王镇海看着满意地点点头：“不错不错，你身体素质好，学东西快。
这样，你先把马步练扎实了，什么时候能一次蹲半小时以上，不晃不动，咱们再开始练腿功。”
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