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如果我们的延迟满足能力强，那么我们的注意力会非常集中。
当我们在面对**的时候，我们就会转移我们的注意力，从而让我们不会去关注当前的**。
如果我们的延迟满足能力强，还能够使我们的目光放长远。
我们要抵制**，就需要把自己的关注点放在长远的目标上。
“等待十分钟”
就是一个很好的延迟满足感的办法。
在“等待十分钟”
中，我们需要在心里告诉自己：如果在十分钟以后我们还是想要拥有它，那就可以拥有它。
但在等待的期间，要时刻想着长远利益的重要性。
这个方法对很多人都可以奏效，比如在每次看书之前，我们往往都会习惯性地先拿起手机玩一会儿。
此时，我们就可以告诉自己先看十分钟的书，在等待的过程中，不断地想：如果我能抓紧时间读书，那么今天就可以把这本书读完了。
十分钟过后，我们自然也就不想再看手机了。
当然，有些人可能做不到。
但在我们等待的过程中，我们也在慢慢地增强我们的延迟满足感。
还有一种方法能够增强我们的延迟满足感，那就是降低延迟折扣率。
我们的大脑会习惯性地给“未来回报”
打折，但这对每个人都是不一样的。
有的人打折扣很高，这些人往往会屈服于眼前的**。
但对于那些能够牢记更大奖励的人，他们往往会等待未来的到来，拒绝眼前的**。
当面对**的时候，可以使用这些方法：
1.如果我们接受了**，就与我们长期的利益相违背了，我们应该放弃即时的满足去追求更好的长期利益。
2.想象自己已经获得了长期的奖励，现在正在享受着应得的成果。
3.不断地问自己：你是否愿意放弃它来换取短暂的快感吗？
坚持使用延迟满足感，就能够让我们抵制住眼前的**，不是为了一时的成果而放弃继续坚持下去。
为了长期目标，我们应该不断地坚持，这才是我们未来能够获得更大成果的重要步骤。
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