天才一秒记住【孤独小说网】地址：https://www.gdntek.com
饮食建议：控制碳水摄入、增加蛋白质、减少加工食品摄入。
体重目標：第一阶段目標可以设为控制在105kg以內（bmi下降至30以下）。
总结来说，就是处於亚健康状態，有一定的健康风险。
“陈哥，你自己在运动过吗？”
“我这两天开始才开始跑步。”
“嗯，两天时间，还是不够，有氧运动是必须的。
今天先带你一起跑半小时。”
“陈哥现在的状態，属於长期没有运动，所以会有一个较长的恢復起，逐渐唤醒你的身体运动能力。
不见一直接上大力量的器械。”
“后面半小时，再带您熟悉一下各个器材的使用。”
陈汉林感觉这小妮子有点混时长的嫌疑，半小时有氧不能让他自己来做吗。
有点小滑头了，不过试练嘛，人家吃这碗饭的，当然要保留些。
要是一节课就让学员学了去，很多人觉得自己练也可以。
不光是她损失了学员，学员自己也会失去健身的动力。
一个人健身，肯定比不上有人带效率高。
陈倩带他来到跑步机。
跑步机放在靠墙的一侧，正前方是透明的钢化玻璃，能看到外面。
一排过去，至少有三十台跑步机。
找了两条挨著的跑步机。
陈倩还真的陪著陈汉林一起跑了半小时。
陈汉林跑得很认真，目光直直盯著前面的玻璃。
天黑了，看不到外面，但是却能看到里面。
尤其是他身边的粉色瑜伽裤。
陈倩跑步的时候，胸前的大波浪汹涌得夸张。
现在的女生发育的也太好了。
两条笔直修长的大长腿，迈开来奔跑，异常的迷人。
周围的男人，都会忍不住停下来看一看。
刚跑了五分钟，陈汉林就有些气喘了。
配速是20公里。
“加油陈哥！
再坚持一下。”
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！