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但我们鲜少注意到身体，除非当身体发出不舒服的讯号时。
我们可能因为把心思放在大脑的活动上，而忽略了身体这些负荷。
透过把注意力放在身体上，我们可以温柔地与身体共处，不是忽略也不是无视，这是我们的身体、我们心的住处。
当我们把心思放在身体上时，一方面可以放松潜在的紧绷，一方面可以把心思拉回来，不再被外在各式各样的讯息引领着、飘移着。
√幽默与正向观点，但有疑问时需咨询医师
可能许多孕妈都听过这种说法：“会孕吐的话，代表宝宝比较聪明。”
也可能听过：“会孕吐的话，代表宝宝很健康。”
当然，这些说法都不见得经过研究证实，但疗愈了被孕吐所苦的心情。
曾经听过有位孕妈对我说：“我都安慰自己，那表示我吃下去的垃圾食物，不会被宝宝吸收，又可以疗愈到我，多好。”
无论如何，孕吐都是怀孕过程中正常且因人而异的反应。
然而当所有不适症状、当时间与强度让你有疑问时，建议可咨询妇产科医师。
如果孕吐严重，以至于到头晕、电解质不平衡，或是呕吐超过二十四小时等，一定要就医寻求帮助喔！
疲惫感
部分孕妈会在这个时期感觉昏昏欲睡，可能晚上坐在客厅就不自觉睡着了，或是白天觉得闷闷累累的，打不起精神。
在怀孕期间又会想要避免咖啡因，不能用茶或咖啡来提神。
在工作中无法集中精神的感觉，真的会蛮痛苦的，也会担心影响到工作的成效。
这时我们有哪些应对方法呢？
√将片段的休息带入生活中
首先，我们可以先了解，这些疲惫感是因为生理变化的影响。
因为怀孕期间黄体素会急速上升，如果还有孕吐影响进食，就会让孕妈感觉更没有力气。
因此，孕妈在怀孕初期会需要更多的休息。
孕妈不妨把休息切割成几个小片段，例如本来没有午休习惯的话，就让自己在中午小睡片刻，或是下班后、晚餐前后也可以让自己稍作休息。
如果在怀孕前就有不易入睡的问题，或是怀孕后变得较难入睡的话，尽量让自己在晚间的休息时间不要太长，以免影响到夜眠的质量与第二天的作息。
当然，如果你的疲惫感可让你从晚餐后一觉到天亮，就不妨让自己的生活作息配合身体的状况，下班后可以先冲澡或早点用餐，准备夜眠。
√调整心态与寻求支援
怀孕初期的疲惫，常常不是用意志力就可以控制的，可能会让一些在工作上求好心切的孕妈感到挫折，担心无法处理好重要的任务，或是疲惫到无法完成部分工作，尤其需要久站、轮班，或是大量专注力的工作形态，对于怀孕初期的女性工作者来说是很大的挑战。
在这个阶段，会需要调整一下心态，在工作上也许未能尽如己意，但那是因为身体正在负荷另一个生命，而不是自己办不到。
同时也需要让职场同事了解自己的身体状况，才能获得必要协助，例如无法配合轮夜班工作，或是需要调整劳动时间等。
部分怀孕女性可能会担忧，如果因为自己怀孕，使得同事需要负荷较多的工作量，会影响自己在职场上的人际关系，也可能让自己的绩效评比变差。
这样的事件可能大家都略有所闻。
怀孕女性可能会有一种无奈的感受：“我也想要在怀孕的时候好好照顾宝宝，但工作就是这么多。”
“我怀孕就是麻烦到同事。”
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