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有感觉的身心改变
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身体负荷
第三孕期也就是从怀孕二十九周开始到分娩的这段时间，宝宝在妈妈的肚子里快速长大，子宫扩张会压迫到胃部，准妈妈会因此感觉吃不太下或出现胃食道逆流，等到宝宝胎位逐渐下降，对于胃的压迫才会减低。
随着怀孕中后期开始，准妈妈逐渐需要托腹带来协助支撑孕肚，减少腰酸背痛的产生。
在行动上也会逐渐感到不便，容易感到气喘或疲倦，部分孕妇因为耻骨疼痛会增加行动的困难，或是因为宝宝的位置顶到接近肋骨的地方而感觉疼痛。
除此之外，让许多准妈妈最难熬的就是腿抽筋，特别是在半夜时，不仅疼痛也影响到睡眠。
在后期，准妈妈在睡姿上会需要用侧睡的方式，或是通过月亮枕来减少因为孕肚压迫所产生的不适。
因此在怀孕中后期，准妈妈的睡眠质量可能会有变差的状况。
要如何缓解身体各项负荷呢？一般来说，可以从营养、行动的姿势以及舒缓的运动着手。
《孕产期营养手册》建议：“第三孕期的准妈妈要补充铁质，因为母体会因生理变化而增加血**积，在分娩时会大量失血而增加铁质的耗损。
在宝宝方面，需在胎儿时期预先储存出生至四个月大体内的铁质。
而铁质是制造母体及胎儿血红素所需，因此建议所有孕哺妇女需要补充铁质。
一般人膳食中每一千大卡热量仅含约六毫克的铁，而孕产期需要量为每天四十五毫克，所以若要从饮食中摄取足够的铁质，需要比较费心摄取含铁量高的食物。
如果孕妇从饮食中摄取的铁质严重不足，可以在医师指示下，适时使用铁剂补充。
怀孕初期补充铁剂可能会加重恶心的不适感，因此除非孕妇贫血，否则一般建议怀孕七个月后及哺乳期再补充铁剂。”
除此之外，根据资料，钙质缺乏只是造成腿抽筋的其中一个原因。
随着孕期体重逐渐增加，孕妇腿部负担加重，若走太多路、站得太久，都会让小腿肌肉的活动增多，使腿部肌肉处于疲劳状态，引起腿部**。
因此，第三孕期的孕妈妈在走路与站立上的时间需要调整，尽量让自己的腿部不要处在过度负荷的状况中，并且需补充钙质，有助于舒缓抽筋问题。
此外，还有频尿与便秘等问题，都会让准妈妈期待赶快“卸货”
，希望宝宝出生之后，能够摆脱身体上的不适。
然而大部分妈妈，生完之后的感想是希望把宝宝塞进肚子里，这就是既甜蜜又辛苦的负荷。
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