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研究人员请这些患者每天在跑步机上运动半个小时，在十天的时间里，运动量逐渐增加，研究人员同时评估患者的情绪变化。
结果，有六名患者的情绪大为改善。
作为对比组，另外一组的患者接受药物治疗，不做运动，结果，对照组的情况没有任何变化。
其实，不管是抑郁症，还是抑郁情绪，都有一个共同的特征，就是全身无力，没有精神做事情。
运动正好可以调节人的运动神经，通过消耗热量来改善体能。
同时，运动中的自我掌控感会帮助患者重新树立对自己，对生活的信心，情绪状况自然得到改善。
告别抑郁情绪，另外一个有效的方法就是利用社会支持系统。
所谓社会支持系统，就是我们身边的亲人、朋友、同事。
一个对自己失去信心的人，如果能够及时地从支持系统中得到鼓励，就不容易陷入严重的抑郁情绪中，还有可能因此而好转。
李涉曾经有一首名叫《登山》的诗，诗中这样写道：“终日昏昏醉梦间，忽闻春尽强登山。
因过竹院逢僧话，又得浮生半日闲。”
在前两句中，诗人表达了自己的情绪状态：整日昏昏沉沉，好像处在半梦半醒之间，因为忽然听说春天即将过去，才勉强自己去登山。
由此可见，诗人此时带着典型的抑郁情绪，对生活缺少期待，浑浑噩噩地度日。
幸运的是，诗人在路过竹林中的寺院时，和寺中的僧人简单地聊了一会儿。
这番交谈让原本心情郁闷的诗人体会到了难得的清静与悠闲，并且获得了心理上的解脱。
从心理学的角度看，改变诗人心境的这番交谈，就是社会支持系统起的作用。
曾经有一个杂货铺的小老板，他一口气买了一百张彩票。
老板的妻子知道后，大发雷霆，觉得小老板做了一件非常愚蠢的事，并且要求他尽快处理掉这些永远不可能中奖的彩票。
无奈之下，小老板找来了他的朋友，请求他们的帮助。
几位朋友都非常慷慨，买下了小老板的全部彩票。
谁也不曾料到，其中一个朋友分得的号码竟然中了大奖。
朋友将这个好消息告知了小老板，结果，小老板的妻子却一下子病倒了。
小老板请了许多名医为妻子治病，结果都无功而返。
当小老板请到城里医术最高明的医生时，医生说：“心病还须心药医，这个病不是由我来治，而应该由你来治。”
小老板这才明白，原来妻子是因为朋友的那张彩票中了大奖才生病的。
再一次无可奈何，小老板去找朋友，请求他将那张中奖的彩票卖给他。
没想到，朋友竟然二话没说，直接将那张彩票还给他了。
拿回来彩票，小老板妻子的病立刻就痊愈了。
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