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当把所有的事情都用简单的“好坏”
来进行评价和定义时，就意味着远离了真实。
因为任何阴影的背后都必然有光，所以，任何所谓的“缺点”
“不足”
的背后也必然有焦虑型父母看不到的“光”
。
比如很多家长谈游戏色变。
对于孩子玩游戏的行为，只想要明令禁止。
但事实上，适当地用游戏来缓解学习压力，对孩子来说是有益的。
而且有些孩子之所以沉迷游戏，很大程度上是因为他需要在游戏世界里逃避现实的痛苦。
所以，心理学家曾奇峰说，在某种程度上，手机是孩子逃避痛苦的最后防线。
然而，焦虑型的家长只会将关注的重点放在“怎么禁止孩子玩手机、玩游戏”
上，用强硬的手段与孩子对抗，而不会看到孩子游戏成瘾背后的心理需要，从根源上解决孩子沉溺游戏的问题。
现在的孩子已经生活在学业的高度压力之下了，家长除了照顾孩子的基本生活需要之外，更主要的是给孩子心理上的滋养和支撑，做好帮助孩子抵御外界压力的一堵墙。
那么，家长应该怎样减少自己的焦虑，减少自己的焦虑带给孩子的压力和控制呢？想解决这个问题，第一要务就是需要父母有深刻的自我察觉能力。
察觉即疗愈。
当一个人有了觉知，就意味着他开悟了。
改变焦虑状态，也源于深度察觉。
很多人其实知道自己有严重的焦虑情绪，但是却没办法有效地自我缓解。
所以他们特别希望自己能通过看完一篇相关的文章就寻找到一个能解决他所有问题的方法，改变自己的状态。
可是，这种想法本身就是一种妄念。
理论是普遍的，但应用却是各有不同，我们自身的性格很大程度上决定了应用理论时的具体操作。
在生活中怎么缓解自己的焦虑，并没有整齐划一的标准答案，如果非说有答案，那么它首先来源于自身的察觉和思考。
察觉包含两个方面，一是觉知，觉知到自己的问题，觉知到问题产生的根源在哪儿，有什么表现形式，明白这些问题会产生什么样的后果。
第二层意思是观察，观察自己，观察对方（孩子）。
所谓的深度察觉，就是带着觉知来观察自己的行为，思考自己为什么会这样做，这样做带来了什么样的结果，以及思考怎样改变。
所以，察觉是一个思考的过程，并且还是一个递进的过程。
正所谓罗马不是一天建成的，一个人的习惯、认知、人格更不是一天形成的，从初级的察觉，到深刻的改变，中间是一个漫长的过程，也是一个不断深入的过程。
所以，我们只有承认现实，从心理真正承认改变不是一天完成的，才能放下自己的焦躁，改变之路才能真正开启。
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