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我想喜欢自己
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如果你在网络搜寻关键字“爱自己”
，搜寻结果可能让你目不暇接。
我们在第六章会谈到成为母亲后的自我关怀，而在这一章节里，我想先跟你谈谈觉察那些让你不喜欢自己的理由。
我们可以用一个简单的检查表来检视一下自己的状态：
在检查表中，包含了因为缺乏自我价值而需要不断被肯定，并且蔓延到关系维持的费力、面对情绪的困境、难以对自我宽容等问题。
如果在这8道题中，你有5道题以上回答为“是”
，你大概会对于“爱自己”
感到困惑且有困难。
检查表：检视你的状态
在人的一生中，如果我们曾经感受到被爱不是仅仅因为我们做了些什么，不是因为我们符合他人的期待，那样的被爱是一种有人陪着我、关注我所感兴趣的事，就算有负面情绪也是可以的，因为我们会觉得自己的存在是被期待与被爱的。
所以，我们可以建立起真正的自我，而不仅仅是他人期待中的自我。
然而看到这里的你，可能觉得这样的经历很难得到吧？的确是，因为在我们长大成人的过程中，我们的每一位照顾者都不完美，他们会有他们的需求或无能为力的地方，并且无法具备足够的心理能力，来照顾成长中我们的需要。
因此，在我们成长的过程中，每一个人都会觉得有遗憾。
如果这个遗憾没有超过我们可以负荷的状况，就不至于成为难解的创伤。
在长大的过程中，我们可以通过和这个世界中其他人、事物的互动来修补。
但倘若从小到大累积的遗憾实在太多了，包含无论我们怎么做都无法感觉到被关爱，以及有太多心理被伤害的事件，或是太早成为小大人来照顾其他家人，就有可能形成成长的创伤，而在自我的建立过程中，就内化了不被关爱、被伤害的感受，或是需要去“照顾其他人才行”
的信念，成为现在不自信的自己。
或许你会问，那我现在去修补自己的创伤还来得及吗？其实自我疗愈永远不会太迟，因为我们随时都跟着这个世界所发生的人、事物在变化。
既然我们一直在变，变化的过程也可能在疗愈自己。
曾经有位妈妈告诉我，她过去对于家的感受很不真实，家人常常不在身边，也无法在需要的时间给予她帮助。
然而在她成为母亲之后，她真实感受到孩子和自己的联结，原来这就是家的感觉，她透过成为母亲的变化，得到了她从未想象过的归属感。
因此，我们可以先放下“不可能改变”
的这个信念，观察我们在各种人物上的感受与观点，同时观察自己得到了什么新的启发。
2020年新型冠状病毒性肺炎开始袭击我们，一开始我们对病毒有许多未知，不能想象每天戴着口罩生活的日子。
但在我写着这本书的2022年初，大多数人已经很习惯脸上有口罩的日子，甚至没戴口罩还觉得没有安全感。
这个例子虽然和自我关怀无关，却是一个“回头看发现我们已经改变了那么多”
的例子。
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